BracciaPrincipiante
Concentration curl
Anche: Curl concentrato, Curl di concentrazione
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Siediti sulla panca con le gambe aperte, un manubrio in mano e il gomito appoggiato all'interno della coscia.
- 2Fletti il gomito portando il manubrio verso la spalla, con il braccio che resta appoggiato alla coscia.
- 3Scendi con controllo fino quasi a estensione completa, senza ruotare il polso né rilassare il braccio.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia braccio. A fine serie posa il manubrio a terra.
Da ricordare
- Gomito fermo sulla coscia
- Polso neutro
- Tensione massima in cima
Errori comuni
- Sollevare il gomito dalla coscia per spingere
- Inclinare il busto in avanti per superare il punto morto
- Rilassare il braccio in fondo perdendo tensione
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.