BracciaPrincipiante
Curl manubri
Anche: Dumbbell curl, Curl con manubri
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, prendi due manubri dalla rastrelliera e tienili lungo i fianchi con i palmi in avanti e i gomiti vicini al busto.
- 2Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle, senza spostare i gomiti in avanti e senza oscillare con il busto.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino a braccia quasi distese, con i polsi dritti e le spalle basse.
- 4A fine serie riporta i manubri sulla rastrelliera piegando le ginocchia, senza lasciarli cadere.
Da ricordare
- Gomiti fermi al busto
- Polsi dritti
- Busto immobile
Errori comuni
- Dondolare con il busto per far salire i manubri
- Portare i gomiti in avanti e alzare le spalle in chiusura
- Lasciar scendere i manubri di colpo invece di frenarli
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.