BracciaPrincipiante
Curl bilanciere
Anche: Barbell curl, Curl in piedi bilanciere
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, impugna il bilanciere a presa supina a larghezza spalle, a braccia distese davanti alle cosce.
- 2Fletti i gomiti portando la barra verso le spalle, con i gomiti ai lati del busto e i polsi dritti.
- 3Abbassa la barra con controllo fino a braccia distese, senza dondolare il busto.
- 4A fine serie posa la barra sul supporto o a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Gomiti ai lati del busto
- Polsi dritti
- Busto immobile
Errori comuni
- Dondolare con il busto per far salire la barra
- Portare i gomiti in avanti in chiusura
- Fermare la discesa prima delle braccia distese
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.