BracciaPrincipiante
Curl bilanciere EZ
Anche: EZ-bar curl, Curl bicipiti EZ
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, impugna il bilanciere EZ sulle curve interne con i palmi in su, a braccia distese davanti alle cosce.
- 2Fletti i gomiti portando la barra verso le spalle, con i gomiti ai lati del busto e le spalle basse.
- 3Abbassa la barra con controllo fino a braccia distese, senza sbloccare i gomiti di colpo.
- 4A fine serie posa la barra sul supporto o a terra piegando le ginocchia, con la schiena dritta.
Da ricordare
- Presa sulle curve interne
- Spalle basse in chiusura
- Frena in discesa
Errori comuni
- Spingere con le anche e il busto per superare il punto duro
- Alzare le spalle e portare i gomiti avanti in chiusura
- Sbloccare i gomiti di colpo in basso
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.