BracciaIntermedio
Drag curl bilanciere
Anche: Drag curl, Curl trascinato
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, impugna il bilanciere a presa supina a larghezza spalle, a braccia distese davanti alle cosce.
- 2Fletti i gomiti portandoli indietro, in modo che la barra scorra a contatto con il busto fino al petto.
- 3Abbassa la barra lungo il busto con controllo fino a braccia distese.
- 4A fine serie posa la barra sul supporto o a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Barra sempre sul busto
- Gomiti indietro in salita
- Non inarcare la lombare
Errori comuni
- Portare i gomiti in avanti come in un curl classico
- Allontanare la barra dal busto
- Inarcare la lombare per aiutare la salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.