BracciaPrincipiante
Hammer curl cross-body
Anche: Cross-body hammer curl, Hammer curl diagonale
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1In piedi, tieni due manubri lungo i fianchi con i palmi rivolti verso le cosce e i gomiti vicini al busto.
- 2Fletti un gomito portando il manubrio in diagonale verso la spalla opposta, con il pollice in alto e il gomito fermo.
- 3Abbassa il manubrio con controllo fino a braccio disteso, poi ripeti con l'altro braccio.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Diagonale verso la spalla opposta
- Pollice in alto
- Gomito fermo
Errori comuni
- Ruotare il polso in salita
- Allontanare il gomito dal busto
- Dondolare con il busto per far salire il manubrio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.