BracciaPrincipiante
Hammer curl
Anche: Curl martello, Curl a martello
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi, tieni due manubri lungo i fianchi con i palmi rivolti verso le cosce e i gomiti vicini al busto.
- 2Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle con i pollici in alto, senza ruotare i polsi.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino a braccia distese, con il busto fermo.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia, senza lasciarli cadere.
Da ricordare
- Pollici in alto
- Polsi bloccati
- Gomiti ai lati
Errori comuni
- Ruotare i polsi verso l'alto in chiusura, trasformandolo in un curl classico
- Dondolare con il busto per far salire i manubri
- Lasciar cadere i manubri in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.