BracciaPrincipiante
Wrist curl manubri
Anche: Dumbbell wrist curl, Curl polsi
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce o sulla panca, i palmi in su e i polsi liberi oltre il bordo, con i manubri in mano.
- 2Fletti i polsi sollevando i manubri, con gli avambracci fermi.
- 3Abbassa i manubri con controllo lasciando aprire le dita in fondo, poi richiudi la presa.
- 4A fine serie posa i manubri a terra.
Da ricordare
- Avambracci fermi
- Solo i polsi
- Dita aperte in fondo
Errori comuni
- Sollevare gli avambracci dall'appoggio
- Accorciare la corsa senza aprire le dita in fondo
- Lasciar cadere i manubri in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.