BracciaPrincipiante
Reverse curl
Anche: Curl inverso, Curl presa prona
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, impugna il bilanciere EZ a presa prona a larghezza spalle, a braccia distese davanti alle cosce.
- 2Fletti i gomiti portando la barra verso le spalle, con i polsi dritti e i gomiti ai lati del busto.
- 3Abbassa la barra con controllo fino a braccia distese.
- 4A fine serie posa la barra sul supporto o a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Palmi in giù
- Polsi dritti
- Gomiti ai lati
Errori comuni
- Piegare i polsi indietro in chiusura
- Dondolare con il busto per far salire la barra
- Alzare le spalle in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.