BracciaIntermedio
Zottman curl
Anche: Zottman curl manubri, Curl Zottman
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi, tieni due manubri lungo i fianchi con i palmi in avanti e i gomiti vicini al busto.
- 2Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle con i palmi in su, poi in alto ruota le mani fino ai palmi in giù.
- 3Abbassa i manubri con controllo con i palmi in giù fino a braccia distese, poi ruota di nuovo le mani con i palmi in avanti.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Su con palmi in su
- Giù con palmi in giù
- Ruota solo agli estremi
Errori comuni
- Ruotare le mani a metà corsa
- Lasciar cadere i manubri nella discesa a palmi in giù
- Dondolare con il busto in salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.