BracciaIntermedio
Curl manubri panca inclinata
Anche: Incline dumbbell curl, Curl panca inclinata
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola la panca a 45-60 gradi e siediti con la schiena appoggiata e i manubri che pendono lungo i lati, palmi in avanti.
- 2Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle, con le braccia che restano indietro lungo il busto.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino a braccia distese, sentendo l'allungamento del bicipite.
- 4A fine serie porta i manubri sulle cosce e alzati.
Da ricordare
- Braccia indietro lungo il busto
- Allungamento pieno in basso
- Schiena sullo schienale
Errori comuni
- Portare i gomiti in avanti in salita
- Accorciare la discesa per evitare l'allungamento
- Staccare la schiena dallo schienale per aiutarsi
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.