BracciaPrincipiante
Curl panca Scott manubri
Anche: Preacher curl manubri, Scott curl monolaterale
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola la panca Scott in modo che l'ascella appoggi sul bordo del cuscino. Siediti con il tricipite di un braccio aderente e il manubrio in mano con il palmo in su.
- 2Fletti il gomito portando il manubrio verso la spalla, con il tricipite aderente al cuscino.
- 3Abbassa il manubrio con controllo fino a braccio quasi disteso, senza estendere il gomito a fondo.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia braccio. A fine serie posa il manubrio a terra.
Da ricordare
- Tricipite sul cuscino
- Ascella sul bordo
- Non distendere a fondo
Errori comuni
- Staccare il tricipite dal cuscino per aiutarsi
- Estendere il gomito a fondo con il carico sospeso
- Ruotare il busto verso il braccio che lavora
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.