BracciaIntermedio
Curl panca Scott presa prona
Anche: Curl inverso panca Scott, Preacher curl presa prona, Reverse curl Scott, Reverse preacher curl
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola la panca Scott in modo che le ascelle appoggino sul bordo del cuscino. Prendi il bilanciere EZ a presa prona e siediti con i tricipiti aderenti.
- 2Fletti i gomiti portando la barra verso le spalle, con i polsi dritti e i tricipiti aderenti al cuscino.
- 3Abbassa la barra con controllo fino a braccia quasi distese.
- 4A fine serie riposa la barra sui supporti a braccia piegate, prima di alzarti.
Da ricordare
- Palmi in giù
- Tricipiti sul cuscino
- Polsi dritti
Errori comuni
- Piegare i polsi per aiutare la salita
- Staccare i tricipiti dal cuscino
- Lasciar cadere la barra in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.