SpintaIntermedio
Pullover con manubrio
Anche: Dumbbell pullover, Pullover su panca
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca piana con i piedi a terra e tieni un manubrio con entrambe le mani sotto il disco superiore, sopra il petto a braccia quasi distese.
- 2Abbassa il manubrio dietro la testa con un arco ampio, con i gomiti leggermente piegati e fermi, fino a sentire l'allungamento di petto e dorsali.
- 3Riporta il manubrio sopra il petto con lo stesso arco, con le costole basse.
- 4A fine serie porta il manubrio sul petto e siediti con lo slancio delle ginocchia.
Da ricordare
- Gomiti fermi e poco piegati
- Costole basse
- Arco ampio
Errori comuni
- Inarcare la lombare sollevando le costole
- Piegare i gomiti e trasformarlo in un esercizio per i tricipiti
- Lasciar cadere il manubrio dietro la testa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.