SpintaPrincipiante
Croci ai cavi
Anche: Cable fly, Croci cavi
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola due cavi in alto con le maniglie. Impugnale, fai un passo avanti con un piede e inclina il busto avanti, con le braccia aperte e i gomiti leggermente piegati.
- 2Porta le mani in avanti e in basso con un arco ampio fino a unirle davanti al petto, con i gomiti fermi nella stessa flessione.
- 3Riapri le braccia con controllo fino alla linea delle spalle, sentendo l'allungamento del petto.
- 4A fine serie accompagna i cavi in apertura fino all'appoggio del carico, poi lascia le maniglie.
Da ricordare
- Arco ampio
- Unisci le mani in basso
- Petto in fuori
Errori comuni
- Piegare e distendere i gomiti come in una distensione
- Aprire oltre la linea delle spalle con i gomiti tesi
- Alzare le spalle verso le orecchie in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.