SpintaPrincipiante
Svend press con disco
Anche: Svend press, Plate squeeze press, Pinch press
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni un disco tra i palmi davanti al petto, premendolo con le mani.
- 2Distendi le braccia in avanti all'altezza del petto senza allentare la pressione dei palmi, fino a gomiti quasi distesi.
- 3Riporta il disco al petto con controllo, continuando a premere.
- 4A fine serie posa il disco a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Premi sempre i palmi
- Avanti, non in alto
Errori comuni
- Allentare la pressione sul disco mentre torna al petto
- Spingere verso l'alto invece che in avanti
- Scegliere un disco troppo pesante e perdere la presa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.