SpintaPrincipiante
Pec deck
Anche: Pec deck fly, Croci alla macchina
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto. Siediti con schiena e testa appoggiate e impugna le maniglie con i gomiti leggermente piegati.
- 2Chiudi le braccia davanti al petto fino a far toccare le maniglie, con i gomiti fermi nella stessa flessione.
- 3Riapri le braccia con controllo fino a sentire l'allungamento del petto, senza superare la linea delle spalle.
- 4A fine serie accompagna le maniglie in apertura fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Schiena sullo schienale
- Chiudi con il petto
- Non oltre le spalle
Errori comuni
- Staccare la schiena dallo schienale per chiudere
- Piegare e distendere i gomiti come in una distensione
- Lasciar tornare il carico di colpo in apertura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.