TirataPrincipiante
Pec deck inverso
Anche: Reverse pec deck, Macchina deltoidi posteriori
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle. Siediti rivolto verso lo schienale con il petto appoggiato e impugna le maniglie davanti a te.
- 2Apri le braccia indietro fino alla linea delle spalle, con i gomiti leggermente piegati e fermi.
- 3Riporta le braccia in avanti con controllo, senza far appoggiare il carico.
- 4A fine serie accompagna le maniglie in avanti fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Petto sullo schienale
- Gomiti fermi
- Apri fino alle spalle
Errori comuni
- Inclinare il busto indietro per aprire di più
- Piegare i gomiti e tirare come in una rematata
- Lasciar tornare il carico di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.