SpintaPrincipiante
Croci ai cavi basso-alto
Anche: Low to high cable fly, Croci basso-alto ai cavi, Crossover basso-alto, Cable fly basso-alto
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola due cavi in basso con le maniglie. Impugnale, fai un passo avanti con un piede e tieni le braccia aperte in basso con i gomiti leggermente piegati.
- 2Porta le mani in avanti e in alto con un arco ampio fino a unirle all'altezza delle spalle, con i gomiti fermi nella stessa flessione.
- 3Riapri le braccia con controllo fino in basso lungo i fianchi, sentendo l'allungamento del petto.
- 4A fine serie accompagna i cavi in basso fino all'appoggio del carico, poi lascia le maniglie.
Da ricordare
- Arco dal basso all'alto
- Unisci le mani alle spalle
- Spalle basse a fine salita
Errori comuni
- Piegare e distendere i gomiti come in una distensione
- Ruotare il busto per dare slancio
- Alzare le spalle a fine salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.