SpintaPrincipiante
Squeeze press con manubri
Anche: DB squeeze press, Press con manubri uniti, Crush press
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca piana con i piedi a terra e porta due manubri sopra il petto a braccia distese, uniti tra loro con i palmi uno di fronte all'altro.
- 2Abbassa i manubri al petto con i gomiti vicini al busto, spingendoli uno contro l'altro per tutto l'arco.
- 3Spingi i manubri in alto fino a braccia distese senza separarli.
- 4A fine serie porta i manubri sul petto e siediti con lo slancio delle ginocchia.
Da ricordare
- Manubri sempre uniti
- Gomiti vicini al busto
- Spingi uno contro l'altro
Errori comuni
- Lasciar separare i manubri in discesa
- Aprire i gomiti come in una distensione classica
- Spingere in alto senza premere i manubri tra loro
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.