BracciaIntermedio
Tate press
Anche: Tate press manubri, Elbows out triceps extension
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca con i piedi a terra e porta due manubri sopra il petto a braccia distese, con i palmi verso i piedi e i manubri uniti.
- 2Fletti i gomiti verso l'esterno abbassando i manubri verso il petto, con le mani che restano vicine tra loro e i gomiti che si aprono di lato.
- 3Estendi i gomiti riportando i manubri in alto uniti, con le braccia che tornano verticali.
- 4A fine serie porta i manubri sul petto e siediti con lo slancio delle ginocchia.
Da ricordare
- Mani vicine, gomiti aperti
- Manubri verso il petto
- Distendi in verticale
Errori comuni
- Tenere i gomiti stretti e trasformarlo in una distensione
- Lasciar piegare i polsi sotto i manubri
- Fermare la discesa prima del petto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.