BracciaIntermedio
French press bilanciere EZ
Anche: Skullcrusher, Estensioni tricipiti EZ
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca con i piedi a terra e porta il bilanciere EZ sopra le spalle a braccia distese, con la presa sulle curve interne.
- 2Fletti i gomiti abbassando la barra verso la fronte o poco dietro, con le braccia ferme e leggermente inclinate verso la testa.
- 3Estendi i gomiti riportando la barra in alto, senza spostare le braccia verso il petto e senza bloccare i gomiti.
- 4A fine serie porta la barra sul petto e siediti con lo slancio delle ginocchia, oppure posala sui supporti.
Da ricordare
- Braccia ferme
- Barra verso la fronte
- Gomiti verso il soffitto
Errori comuni
- Aprire i gomiti verso l'esterno in discesa
- Spostare le braccia verso il petto e trasformarlo in una distensione
- Lasciar cadere la barra verso la fronte
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.