BracciaPrincipiante
Estensioni tricipiti al cavo sopra la testa
Anche: Overhead cable triceps extension, Estensioni tricipiti sopra testa al cavo
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la corda. Mettiti di spalle alla colonna, porta la corda dietro la testa con i gomiti piegati vicini alle orecchie e fai un passo avanti.
- 2Estendi i gomiti portando le mani sopra la testa fino a braccia distese, con le braccia verticali e le costole basse.
- 3Fletti i gomiti con controllo riportando la corda dietro la testa.
- 4A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Gomiti vicini alle orecchie
- Braccia verticali
- Costole basse
Errori comuni
- Aprire i gomiti verso l'esterno
- Inarcare la lombare per spingere
- Portare i gomiti in avanti e trasformarlo in una spinta
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.