BracciaPrincipiante
Pushdown tricipiti al cavo
Anche: Triceps pushdown, Pushdown, Pushdown con corda
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il cavo in alto con corda o barra. Mettiti di fronte a un passo dalla colonna, piedi a larghezza anche, e impugna l'attrezzo con i gomiti piegati ai lati del busto.
- 2Estendi i gomiti spingendo l'attrezzo verso le cosce fino a braccia distese, senza muovere le spalle.
- 3Lascia risalire l'attrezzo piegando i gomiti fino a circa 90 gradi, con i gomiti fermi al busto.
- 4A fine serie accompagna il carico verso l'alto fino all'appoggio, senza lasciarlo cadere.
Da ricordare
- Gomiti ai lati
- Distendi fino in fondo
- Non piegarti in avanti
Errori comuni
- Piegarsi in avanti e spingere con le spalle
- Far salire i gomiti in fase di ritorno
- Fermare l'estensione a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.