BracciaPrincipiante
Estensioni tricipiti alla macchina
Anche: Machine triceps extension, Triceps extension machine, Arm extension
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le braccia appoggino al cuscinetto con i gomiti allineati al perno. Impugna le maniglie con i gomiti piegati.
- 2Estendi i gomiti fino a braccia distese, con le braccia aderenti al cuscinetto.
- 3Torna piegando i gomiti con controllo, senza far appoggiare il pacco pesi.
- 4A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Gomiti allineati al perno
- Braccia sul cuscinetto
- Distendi fino in fondo
Errori comuni
- Staccare le braccia dal cuscinetto e spingere con le spalle
- Fermare l'estensione a metà
- Lasciar tornare il carico di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.