BracciaPrincipiante
Kickback tricipiti manubri
Anche: Triceps kickback manubri, Kickback dumbbell
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Appoggia una mano e il ginocchio dello stesso lato su una panca, con la schiena dritta. Tieni il manubrio con l'altra mano, gomito piegato a 90 gradi e braccio lungo il busto.
- 2Estendi il gomito portando il manubrio indietro fino a braccio disteso in linea con il busto, con il braccio fermo.
- 3Fletti il gomito con controllo fino a tornare a 90 gradi.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie posa il manubrio a terra.
Da ricordare
- Braccio fermo lungo il busto
- Distendi fino in fondo
- Schiena dritta
Errori comuni
- Far oscillare il manubrio invece di estendere il gomito
- Lasciar scendere il braccio sotto il busto
- Ruotare il busto per aiutarsi
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.