BracciaPrincipiante
Kickback tricipiti al cavo
Anche: Cable triceps kickback, Kickback al cavo, Kickback tricipiti ai cavi
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la maniglia. Impugnala con una mano, fai un passo indietro e piega le anche fino a busto quasi parallelo, con il gomito piegato vicino al fianco.
- 2Estendi il gomito portando la mano indietro fino a braccio disteso in linea con il busto, con il braccio fermo.
- 3Fletti il gomito con controllo fino a tornare a 90 gradi, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Braccio fermo lungo il busto
- Distendi fino in fondo
- Busto quasi parallelo
Errori comuni
- Muovere il braccio avanti e indietro invece del solo gomito
- Alzare il busto per aiutarsi con un carico troppo alto
- Fermare l'estensione a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.