BracciaPrincipiante
Estensioni tricipiti manubri sopra la testa
Anche: Overhead triceps extension manubri, French press manubri sopra la testa
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi o seduto, tieni un manubrio con entrambe le mani sotto il disco superiore e portalo sopra la testa a braccia distese, con i gomiti vicini alle orecchie.
- 2Fletti i gomiti abbassando il manubrio dietro la testa, con le braccia verticali e i gomiti stretti.
- 3Estendi i gomiti riportando il manubrio in alto, senza inarcare la lombare e senza bloccare i gomiti.
- 4A fine serie porta il manubrio davanti al petto e posalo a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Gomiti vicini alle orecchie
- Costole basse
- Braccia verticali
Errori comuni
- Aprire i gomiti verso l'esterno in discesa
- Inarcare la lombare per spingere il manubrio in alto
- Portare i gomiti in avanti e trasformarlo in una spinta
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.