BracciaIntermedio
French press manubri
Anche: Dumbbell skullcrusher, Skullcrusher manubri, French press manubri sdraiato
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca con i piedi a terra e porta due manubri sopra le spalle a braccia distese, con i palmi uno di fronte all'altro.
- 2Fletti i gomiti abbassando i manubri ai lati della testa, con le braccia ferme e leggermente inclinate verso la testa.
- 3Estendi i gomiti riportando i manubri in alto senza spostare le braccia verso il petto e senza bloccare i gomiti.
- 4A fine serie porta i manubri sul petto, siediti con lo slancio delle ginocchia e posali a terra.
Da ricordare
- Braccia ferme
- Manubri ai lati della testa
- Gomiti verso il soffitto
Errori comuni
- Spostare le braccia verso il petto e trasformarlo in una distensione
- Aprire i gomiti verso l'esterno in discesa
- Bloccare i gomiti in alto a ogni ripetizione
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.