TirataPrincipiante
Rematore manubrio
Anche: One-arm dumbbell row, Rematore manubrio singolo
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Appoggia ginocchio e mano dello stesso lato sulla panca, altro piede a terra e busto parallelo al pavimento. Prendi il manubrio o il kettlebell con la mano libera, braccio teso.
- 2Tira il carico verso l'anca portando il gomito indietro e vicino al busto, con la spalla che resta bassa e il busto fermo.
- 3Abbassa il carico con controllo fino a braccio teso, lasciando allungare la scapola senza ruotare il busto.
- 4Completa le ripetizioni, appoggia il carico a terra e cambia lato.
Da ricordare
- Gomito verso l'anca
- Busto fermo
- Spalla bassa
Errori comuni
- Ruotare il busto per sollevare più carico
- Tirare verso la spalla con il gomito largo
- Dare slancio al carico con il tronco
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.