TirataPrincipiante
Rematore manubri petto appoggiato
Anche: Chest-supported row, Rematore con petto appoggiato, Rematore manubri petto supportato
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola la panca a 30-45 gradi e sdraiati a pancia in giù con il petto sul bordo alto, i piedi a terra e i manubri sotto le spalle a braccia distese.
- 2Tira i manubri verso le anche con i gomiti vicini al busto e le scapole tra loro, con il petto sulla panca.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino a braccia distese, lasciando scendere le spalle in fondo.
- 4A fine serie posa i manubri a terra prima di alzarti.
Da ricordare
- Petto sulla panca
- Manubri verso le anche
- Scapole tra loro
Errori comuni
- Staccare il petto dalla panca per tirare
- Tirare i manubri verso le spalle con i gomiti in fuori
- Lasciar cadere i manubri in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.