TirataPrincipiante
Rematore al cavo basso
Anche: Seated cable row, Pulley basso, Rematore cavo basso
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Siediti con i piedi sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la maniglia e portati con il busto verticale e le braccia tese, spalle basse.
- 2Tira la maniglia verso l'addome portando i gomiti indietro e vicini al busto, con le scapole che si avvicinano.
- 3Riporta la maniglia in avanti con controllo fino a braccia tese, lasciando che le scapole si allontanino senza piegare il busto in avanti.
- 4A fine serie accompagna la maniglia in avanti e riappoggia il carico prima di lasciarla.
Da ricordare
- Busto verticale, non oscillare
- Gomiti vicini al busto
- Chiudi e apri le scapole
Errori comuni
- Oscillare con il busto per tirare più carico
- Alzare le spalle verso le orecchie
- Tirare solo con le braccia senza muovere le scapole
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.