TirataIntermedio
Sled row
Anche: Sled pull row, Rope sled row
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Aggancia la corda alla slitta, srotolala e mettiti in fondo con i piedi a larghezza spalle, ginocchia poco piegate e busto inclinato dalle anche.
- 2Tira la corda verso il petto con una mano dopo l'altra, con i gomiti vicini al busto, facendo avanzare la slitta.
- 3Continua fino a quando la slitta arriva ai piedi, con la schiena dritta per tutta la tirata.
Da ricordare
- Inclinati dalle anche
- Mano dopo mano
- Gomiti al busto
Errori comuni
- Arrotondare la schiena per inclinarsi
- Tirare con le sole braccia senza il dorso
- Tenere i piedi uniti e perdere l'equilibrio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.