TirataPrincipiante
Rematore alla macchina petto appoggiato
Anche: Chest supported row machine, Macchina row petto supportato, Seated row macchina, Seated row machine, Macchina rematore seduto, Rematore macchina petto appoggiato
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che il petto appoggi sul cuscino e le maniglie siano all'altezza dello stomaco. Siediti con il petto appoggiato e impugna le maniglie a braccia distese.
- 2Tira le maniglie verso il busto portando i gomiti indietro e le scapole tra loro, con il petto sul cuscino.
- 3Riporta le maniglie in avanti con controllo fino a braccia distese, senza far appoggiare il carico.
- 4A fine serie accompagna le maniglie in avanti fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Petto sul cuscino
- Tira con i gomiti
- Scapole tra loro
Errori comuni
- Staccare il petto dal cuscino per tirare di più
- Tirare con i bicipiti senza portare indietro le scapole
- Fermare il ritorno a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.