TirataIntermedio
T-bar row petto appoggiato
Anche: Chest supported T-bar row, Rematore T-bar supportato, T-bar row con appoggio, T-bar row petto supportato
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sdraiati a pancia in giù sul cuscino della T-bar con il petto appoggiato e i piedi sulla pedana. Impugna le maniglie a braccia distese.
- 2Tira le maniglie verso il busto portando i gomiti indietro e le scapole tra loro, con il petto sul cuscino.
- 3Abbassa il carico con controllo fino a braccia distese, lasciando scendere le spalle in fondo.
- 4A fine serie posa il carico sui supporti prima di alzarti.
Da ricordare
- Petto sul cuscino
- Gomiti lungo il busto
- Spalle giù in fondo
Errori comuni
- Staccare il petto dal cuscino per tirare
- Fermare la discesa a metà
- Tirare verso il collo con i gomiti in fuori
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.