TirataIntermedio
Seal row
Anche: Rematore seal, Seal row su panca alta, Rematore prono
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sdraiati a pancia in giù su una panca alta abbastanza da tenere le braccia distese senza toccare terra, con il bilanciere a terra sotto la panca.
- 2Impugna il bilanciere a presa prona poco oltre le spalle, a braccia distese.
- 3Tira il bilanciere verso la panca con i gomiti indietro e le scapole tra loro, senza spingere con il bacino.
- 4Abbassa il bilanciere con controllo fino a braccia distese. A fine serie posalo a terra prima di alzarti.
Da ricordare
- Petto e bacino sulla panca
- Barra verso la panca
- Gomiti su, non in fuori
Errori comuni
- Spingere con il bacino sulla panca per dare slancio
- Far oscillare le gambe
- Tirare con i bicipiti senza portare indietro le scapole
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.