TirataIntermedio
Pendlay row
Anche: Rematore Pendlay, Dead-stop row
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Bilanciere a terra, piedi a larghezza anche sotto la barra. Piega le anche fino a portare il busto parallelo al pavimento e afferra la barra poco più larga delle spalle.
- 2Tira la barra con forza verso la parte bassa del petto, portando i gomiti indietro e stringendo le scapole, con il busto che resta parallelo.
- 3Riporta la barra a terra con controllo e lasciala ferma un istante, così ogni ripetizione parte da fermo.
Da ricordare
- Busto parallelo al pavimento
- Tirata esplosiva
- Barra ferma a terra
Errori comuni
- Sollevare il busto durante la tirata
- Dare slancio con il bacino per staccare la barra
- Far rimbalzare la barra a terra
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.