TirataIntermedio
Rematore alla Smith
Anche: Smith bent over row, Smith row, Rematore guidato Smith
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Metti la barra ai fermi bassi. Mettiti sotto la barra con i piedi a larghezza anche, piega le anche fino a portare il busto a circa 45 gradi e impugna la barra a presa prona.
- 2Sblocca la barra e tirala verso la parte bassa dell'addome con i gomiti che salgono indietro, senza alzare il busto.
- 3Abbassa la barra con controllo fino a braccia distese, con la schiena neutra.
- 4A fine serie riaggancia la barra ai fermi prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Busto a 45 gradi fermo
- Barra all'addome
- Gomiti su e indietro
Errori comuni
- Alzare il busto durante la tirata
- Tirare con i bicipiti senza portare indietro le scapole
- Arrotondare la lombare per raggiungere la barra
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.