TirataAvanzato
Kroc row
Anche: Rematore Kroc, Heavy DB row, Kroc heavy row
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Appoggia una mano e il ginocchio dello stesso lato su una panca, con il manubrio pesante a terra sotto la spalla libera e la schiena dritta.
- 2Afferra il manubrio e tiralo verso il fianco con il gomito vicino al busto, aiutandoti con un piccolo movimento di busto e anca.
- 3Abbassa il manubrio con controllo fino a braccio disteso, lasciando scendere la spalla in fondo.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie posa il manubrio a terra.
Da ricordare
- Manubrio al fianco
- Braccio disteso in fondo
- Slancio piccolo e uguale
Errori comuni
- Trasformare lo slancio in una rotazione del busto
- Accorciare la discesa tenendo il braccio piegato
- Perdere la presa per il carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.