SpintaIntermedio
Decline push-up
Anche: Push-up con piedi rialzati, Decline pushup, Piegamento con piedi su rialzo
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Appoggia i piedi su un box o una panca e le mani a terra sotto le spalle, con il corpo in linea dalla testa ai talloni.
- 2Scendi piegando i gomiti a circa 45 gradi dal busto fino a sfiorare il pavimento con il petto.
- 3Spingi il pavimento per tornare a braccia distese, con il bacino in linea per tutto l'arco.
Da ricordare
- Petto al pavimento
- Gomiti a 45 gradi
- Bacino in linea
Errori comuni
- Lasciar cadere il bacino verso il pavimento
- Aprire i gomiti a 90 gradi dal busto
- Portare la testa in avanti invece del petto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.