SpintaIntermedio
Deficit push-up
Anche: Push-up su manubri, Deficit pushup, Piegamento con range esteso
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Appoggia le mani su due manubri esagonali o due rialzi a larghezza spalle e mettiti in plank a braccia tese, corpo in linea.
- 2Scendi piegando i gomiti a circa 45 gradi dal busto fino a portare il petto sotto il livello dei rialzi.
- 3Spingi i rialzi per tornare a braccia distese, senza far cedere il bacino.
Da ricordare
- Petto sotto i rialzi
- Gomiti a 45 gradi
- Polsi dritti
Errori comuni
- Fermarsi al livello dei rialzi senza scendere oltre
- Lasciar cadere il bacino per guadagnare profondità
- Far inclinare i manubri durante la discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.