SpintaIntermedio
Pike push-up
Anche: Push-up a piramide, Pike piegamenti
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Dalla posizione di plank cammina con i piedi verso le mani fino a formare una V con il bacino alto, mani a larghezza spalle.
- 2Piega i gomiti abbassando la testa verso il pavimento tra le mani, con il bacino alto e i gomiti che puntano indietro.
- 3Spingi il pavimento fino a tornare a braccia distese, mantenendo la V.
Da ricordare
- Bacino alto
- Testa tra le mani
- Gomiti indietro
Errori comuni
- Abbassare il bacino e trasformarlo in un push-up
- Aprire i gomiti di lato
- Portare la testa avanti invece che verso il pavimento
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.