SpintaIntermedio
Shoulder press manubri seduto
Anche: Seated DB shoulder press, Shoulder press seduto
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola lo schienale quasi verticale. Porta i manubri sulle cosce, poi con un colpo di ginocchio portali alle spalle, palmi in avanti e gomiti sotto i polsi.
- 2Spingi i manubri in alto e leggermente verso il centro fino a braccia quasi tese, senza farli sbattere in cima.
- 3Riporta i manubri all'altezza delle orecchie con controllo, con gli avambracci verticali.
- 4A fine serie riporta i manubri sulle cosce e appoggiali a terra.
Da ricordare
- Avambracci verticali
- Costole basse
- Schiena aderente allo schienale
Errori comuni
- Inarcare la lombare staccandola dallo schienale
- Fermarsi con i gomiti a 90 gradi, tagliando la discesa
- Far sbattere i manubri in cima
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.