SpintaIntermedio
Shoulder press manubri in piedi
Anche: Standing DB shoulder press, Shoulder press in piedi, Military press manubri, Lento avanti con manubri
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, solleva i manubri da terra e portali alle spalle con un colpo di ginocchia, palmi in avanti e gomiti sotto i polsi.
- 2Spingi i manubri in alto e leggermente verso il centro fino a braccia quasi tese, con le costole basse e i glutei contratti, senza farli sbattere in cima.
- 3Riporta i manubri all'altezza delle orecchie con controllo, con gli avambracci verticali.
- 4A fine serie riporta i manubri alle spalle e posali a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Avambracci verticali
- Costole basse
- Niente spinta di gambe
Errori comuni
- Inarcare la lombare spingendo le costole in avanti
- Piegare le ginocchia per dare slancio, che lo trasforma in un push press
- Fermarsi con i gomiti a 90 gradi, tagliando la discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.