SpintaIntermedio
Kettlebell military press
Anche: Strict press kettlebell, KB strict press, Press kettlebell singolo, Military press kettlebell
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Porta il kettlebell in rack davanti alla spalla con una girata, polso dritto, gomito attaccato al busto e piedi a larghezza anche.
- 2Spingi il kettlebell in alto fino a braccio disteso, con il bicipite vicino all'orecchio e i glutei stretti.
- 3Riporta il kettlebell in rack con controllo lungo la stessa traiettoria.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie posa il kettlebell a terra piegando le anche.
Da ricordare
- Polso dritto
- Glutei stretti
- Bicipite all'orecchio
Errori comuni
- Inclinare il busto dal lato opposto al carico
- Inarcare la lombare durante la spinta
- Piegare il polso indietro sotto il kettlebell
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.