SpintaIntermedio
Kettlebell push press
Anche: KB push press, Push press con kettlebell, Push press kettlebell
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Porta il kettlebell in rack davanti alla spalla con una girata, polso dritto e piedi a larghezza anche.
- 2Piega le ginocchia di poco con il busto verticale, poi distendi le gambe di scatto e spingi il kettlebell sopra la testa fino a braccio disteso.
- 3Riporta il kettlebell in rack con controllo, assorbendolo con un piccolo piegamento delle ginocchia.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie posa il kettlebell a terra piegando le anche.
Da ricordare
- Piegamento corto
- Gambe poi braccio
- Polso dritto
Errori comuni
- Piegare troppo le ginocchia e trasformarlo in uno squat
- Inclinare il busto indietro sotto il carico
- Spingere con il braccio prima di distendere le gambe
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.