SpintaPrincipiante
Shoulder press alla macchina
Anche: Military press macchina, Pressa spalle, Shoulder press, Shoulder press macchina
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle. Siediti con schiena e testa appoggiate e impugna le maniglie.
- 2Spingi le maniglie in alto fino a braccia quasi distese, con la schiena sullo schienale.
- 3Abbassa le maniglie con controllo fino all'altezza delle spalle, senza far appoggiare il carico.
- 4A fine serie accompagna le maniglie in basso fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Maniglie alle spalle
- Schiena sullo schienale
- Non bloccare i gomiti
Errori comuni
- Inarcare la schiena staccandola dallo schienale
- Regolare il sedile troppo alto, con le maniglie sotto le spalle
- Fermare la discesa a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.