SpintaIntermedio
Shoulder press alla Smith
Anche: Military press smith, Shoulder press multipower, Shoulder press smith machine
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Metti una panca quasi verticale sotto la barra, in modo che la barra scenda davanti al viso. Siediti con la schiena appoggiata e impugna la barra poco oltre le spalle.
- 2Sblocca la barra e abbassala con controllo fino all'altezza del mento.
- 3Spingi la barra in alto fino a braccia quasi distese, con la schiena sullo schienale.
- 4A fine serie riaggancia la barra ai fermi prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Barra davanti al viso
- Schiena sullo schienale
- Fino al mento
Errori comuni
- Mettere la panca fuori asse rispetto alla barra
- Inarcare la lombare staccandola dallo schienale
- Bloccare i gomiti in alto a ogni ripetizione
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.