SpintaIntermedio
Arnold press
Anche: Arnold dumbbell press, Arnold shoulder press
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Siediti su una panca con lo schienale alto e porta i manubri davanti alle spalle con i palmi rivolti verso di te e i gomiti davanti al busto.
- 2Spingi i manubri in alto ruotando le mani durante la salita, fino a braccia distese con i palmi in avanti.
- 3Abbassa i manubri con controllo ruotando le mani in senso inverso, fino a tornare davanti alle spalle.
- 4A fine serie porta i manubri sulle cosce e posali a terra.
Da ricordare
- Ruota mentre spingi
- Palmi avanti in alto
- Schiena sullo schienale
Errori comuni
- Ruotare le mani prima di iniziare a spingere
- Inarcare la lombare staccandola dallo schienale
- Fermare la spinta prima di distendere le braccia
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.