CorePrincipiante
Mountain climber
Anche: Climber a terra, Scalatore
- Forza
- Anti-estensione
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in plank a braccia tese con le mani sotto le spalle e il corpo in linea.
- 2Porta un ginocchio verso il petto e riportalo indietro, poi alterna con l'altro, con il bacino in linea e le spalle sopra le mani.
- 3Tieni il bacino fermo mentre le gambe alternano e continua con lo stesso ritmo per il tempo previsto.
Da ricordare
- Bacino né su né giù
- Spalle sopra le mani
- Ginocchia verso il petto
Errori comuni
- Alzare il bacino verso il soffitto
- Lasciar cadere il bacino e inarcare la lombare
- Appoggiare il piede lontano dal busto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.